Ah quem diga que o jantar deve ser evitado quando quer emagrecer. Mas realizar as três refeições do dia é essencial. Para evitar alimentos muito gordurosos ou a sensação de mal-estar, a dica é fugir de pratos muito elaborados e apostar em alimentos leves e saudáveis. 

1. Sanduíche natural

Prefira o pão integral que além de possuir fibras e ajudar no bom funcionamento do intestino dá a sensação de saciedade. Atum, peito de peru, salmão, queijo branco são ótimas opções para dar sabor.

Acrescente as verduras sem medo, elas fazem muito bem para sua saúde. Um suco natural é uma ótima opção para acompanhar o seu sanduíche.

2. Salada

Uma ótima opção para o jantar, a salada te dá a sensação de saciedade e ajuda no bom funcionamento do organismo.

No momento do preparo, lembre-se que quanto mais colorido mais saudável. Brinque com as verduras e frutas, elas darão um toque especial na sua salada.

3. Frango grelhado

Invista em carnes magras e grelhadas. O frango é uma ótima opção e pode ser acompanhado com uma salada.

4. Salada de frutas 

Faça uma mistura com várias frutas para deixa-la saborosa. Evite o consumo de ingredientes muito calóricos como leite condensado ou chantilly.